Опис

Ю. Хацкевич. Современная женщина аутотренинг и самокоррекция. Психотерапия

В книгу включены темы:

Йога- путь к долголетию.
Самовнушение и гипноз.
Методы самокоррекции
Цзэн-буддизм.
Психотерапия и самоконтроль.

Эффективно и быстро снять эмоциональное психическое напряжение, предупредить или вовремя ликвидировать усталость, тревогу, бессонницу, плохое настроение, чувство дискомфорта и другие состояния, которые снижают работоспособность и омрачают жизнь человека, позволяет доступное каждому средство-аутотренинг. Аутогенная тренировка, или (АГ)- это метод психотерапии, когда при помощи самовнушения человек воздействует на различные функции своего организма. Аутотренинг позволяет активно управлять высшими психическими функциями, укреплять силу воли, улучшать внимание, регулировать частоту сокращений сердца, нормализовать дыхательный ритм, уменьшать и даже снимать болевые ощущения, в короткий срок восстанавливать духовные и физические силы. Овладев аутогенная тренировкой, можно прибегать к ее помощи повсеместно: в городском транспорте; во время изнурительных заседаний, коротких перерывов в работе, неприятного разговора; на прогулке и т.д. Расслабление напряженных мышц и ровное дыхание помогают погасить отрицательные эмоции, и чем раньше включается АТ, тем легче справиться с собой.

В книге подробно излагается методика самосовершенствования, самокоррекции и аутогенной тренировки, позволяющая научиться быстро расслабляться, отдыхать и восстанавливать силы за короткий промежуток времени.