Опис
Библиотека Психологической практики
Н. Петров. Аутогенная тренировка. Практическое пособие ( С примечаниями для инструкторов)
Аутогенная тренировка (АТ) предложена в 1932 году немецким врачом Иоганном Генрихом Шульцем (1884-1970). Освоившие АТ и регулярно занимающиеся ею могут:
- Успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение, что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний, т. е. заболеваний, источником которых является стресс (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, гастритов, язвенной болезни, желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенного колита, бронхиальной астмы, экзема, псориаза)
- Быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лёжа, просмотра телепередач или прослушивания музыки.
- Самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний бороться с болью.
- Активизировать психические и физические функции например, внимание, память, воображение, способность физическим усилиям и т.д.
