Опис
А. Сосенко. У-ШУ: Истоки и направления. Психофический тренинг
Автор посвятил данную работу комплексу упражнений по китайской гимнастике. Она не требует каких-то особенных физических данных, упражнения её по форме просты и удобны, в отличие от сложных позиций индийской йоги.
В основе этих упражнений – работа с дыханием, синхронизация дыхательных циклов и несложных, плавных движений. Одно из значение термина “ци” – дыхание. По мнению древних авторов цигун “ци переносится с дыханием и кровью”. Упражнения искусства управления ци весьма разнообразны по форме и целям. Работа с внутренней энергией человека стало фундаментом внутренней или, как её ещё называют “мягкой” системы ушу. Главные элементы тренировки – спокойствие, расслабление плавность движений, естественность и удобство позиций в упражнениях. В отличие от западной гимнастики или тяжёлой подготовки во внешних целях, занимаясь внутренней техникой, человек не отдаёт силу на занятиях, а наоборот – набирает. Такая подготовка приносит не усталость, а бодрость и легкость.
