Опис
Эллен Мишо / Джулия Бейн. Волшебный сон. Как нужно спать, чтобы хорошо соображать, быть красивой, здоровой и желанной
Это замечательная книга предлагает простой подход к тому, что нужно делать, чтобы хорошо высыпаться по ночам. Исследователи доказали, что спящий мозг далеко не “бездеятелен” и кровоток в нём может быть даже более интенсивным, чем в состоянии бодрствования. Фактически мы знаем теперь, что сон – это сложный физиологический процесс, его хрупкое равновесие легко разрушить. Как и в случае с привычками в еде, оказывается, что сонные привычки часто играют решающую роль. Исследования, проведённые в последние десятилетие, показали эффективность поведенческого подхода к проблеме бессонницы при серьёзном и систематическом применении. Хотя зачастую легче обратиться за помощью от бессонницы к целому арсеналу медицинских препаратов, радикально решить свои проблемы вы сможете после изучения и изменения своих “сонных” привычек. А первый, и самый важный, шаг к этому – понимание факторов, связанных с формированием здоровой модели сна.
Книга “Волшебный сон” – это солидное руководство, в котором исследуется не только особенности сна, но и расстройство сна и способы их лечения. Авторы разъясняют сложные процессы сна и предлагают практические решения наиболее распространённых проблем. Обсуждаются самые разные вопросы: важность ограничения потребления кофеина, влияние алкоголя на сон, необходимость выключения смартфонов, а также сложная физиология сна, влияние сна на питание и гормональные последствия недосыпания.
