Распродажа!

Ф. Делавье/ М. Гандил. Анатомия силовых тренировок для женщин

грн.580.00 грн.520.00

Издательство Попурри 2016 год

Мягкий переплет

368 страниц, белая мелованная бумага

Цветные иллюстрации

Формат 70/100/16

ISBN 978-1-4504-6603-5

Описание

Ф. Делавье/ М. Гандил. Анатомия силовых тренировок для женщин

В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. В книгу входят:

  • 290 цветных иллюстраций которые помогут вам освоить усвоить 157 упражнений и 49 тренировочных программ для укрепления, развития и совершенствования форм  ваших рук, ног, плеч, ягодиц, груди и живота.
  • Пошаговые инструкции, сопровождаемые анатомическими иллюстрациями и фотографиями, помогут вам понять, как сделать каждое упражнение максимально эффективным, чтобы вы могли целенаправленно проработать отдельные мышцы и проблемные зоны.
  • В книгу включены испытанные программы упражнения для сжигания жира., наращивание мышечной массы и совершенствования разных частей тела.

Дефицит физической активности связывается со значительным снижением продолжительности жизни. Так, каждый час проведённой без движения, уменьшает продолжительность жизни на 21 минуту. Широкомасштабные исследования показывают, что у людей, ведущих в целом пассивный образ жизни, но занимающихся по 15 минут в день физическими упражнениями, продолжительность жизни увеличивается на 3 года по сравнению с теми, кто не занимается ни какими физическими упражнениями. Силовые тренировки и кардиоупражнения (бег, велосипед аэробика) эффективно противостоят вредному влиянию пассивного образа жизни. Тренировки с отягощениями подразумевают приложение нагрузки к мышцам, сухожилиям, связкам и суставам. Если упражнения выполняются правильно, нагрузка дает укрепляющий эффект, а если нет, то можно получить травму. Силовые тренировки должны быть здоровой привычкой, а не источником опасности для здоровья. Поэтому в данной книге большое внимание уделяется предупреждению травм. Её цель создать сильное красивое тело, а не разрушить его.

 

 

Возможно Вас также заинтересует…